요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어찌나 건강하게, 한편 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강조끝낸다.
쉽사리 칼로리 낮추기에 몰입하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 간단하게 찾아올 수 있다.
튼튼한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.
